No es ningún secreto que el mundo está gobernado por personas exitosas cuyo éxito se logra a través de derrotas, acumulación de experiencias de vida y, por supuesto, victorias. Un cuerpo hermoso no es genética, es garantía de victoria sobre uno mismo y la pereza. ¡Así que no dejes que gane la grasa! La dieta Maggi será tu ayuda. Por supuesto, no es necesario que te envenenen con sopa, pero puedes aprender más leyendo este artículo. ¿Interesado? Sigue leyendo.
El significado de la nutrición
Como saben, para el proceso de pérdida de peso es importante que la energía de la cantidad de alimentos consumidos sea menor para compensar el costo de su digestión, entonces ocurrirá el efecto deseado. Esto se puede lograr más fácil y rápidamente aumentando la dosis de alimentos proteicos reduciendo los carbohidratos. Esta es la esencia de la dieta Maggi, es completamente libre de carbohidratos. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas básicas.
Normas y recomendaciones generales:
- El curso está diseñado para cuatro semanas.
- Los alimentos con carbohidratos están contraindicados, pero los alimentos neutros son bastante compatibles con las proteínas. Además, no hay límites de publicación.
- Debe comer tres veces al día, sin alterar el orden de las comidas.
- Retire los alimentos friendo, hirviendo y cociendo al vapor.
- Beba un vaso de agua por la mañana antes del desayuno para que su cuerpo se mueva. Recuerde tomar al menos dos litros de líquido al día.
- Para un resultado efectivo, además del complejo, también haces ejercicios físicos.
- La dieta debe repetirse solo después de un año.
- No se necesitan vitaminas ni otros suplementos.
- Evite encender cigarrillos.
- Siga una dieta sin preguntas, sin desviarse del menú y productos indicados.
- Se permite excluir un determinado producto de la dieta en caso de falta de preparación para el uso, reacciones alérgicas.
- Con una fuerte sensación de hambre, no está prohibido picar una de las verduras.
- Pésese una vez al día a la misma hora.
- En caso de incumplimiento de las normas, habrá que reorganizar la dieta.
- Recuerda dormir bien.
Productos de consumo
Hablemos de los alimentos permitidos y resaltemos una lista de lo que puede comer.
- La dieta se basa en tres productos: carne (excepto cordero), requesón y huevo.
- El segundo lugar lo ocupa la toronja.
- Queso, queso feta con bajo porcentaje de grasa (no más del diecisiete por ciento).
- Se permiten especias naturales, condimentos, así como cebollas y ajos.
- Agua carbonatada no nutritiva (mineral).
- Cualquier fruta, excepto alta en calorías. Al principio, se permite una fruta y luego no se permite otra, pero la ensalada de frutas no está prohibida.
- Pollo sin piel.
- Pescado.
- Verduras. Casi todo excepto patatas.
- Té, café sin azúcar y leche.
Comida prohibida
A su vez, elimine lo siguiente del menú:
- Cereales (maíz, arroz, harina y otros cereales, legumbres).
- Bebidas alcohólicas.
- Leche.
- Fruta dulce rica en calorías.
- Carne de cordero.
- Papa.
- Caldo.
- Mayonesa.
- Delicias y harinas.
- Alimentos ricos en grasas.
- Azúcar y bebidas endulzadas con él (té, café).
Existen contraindicaciones para un proceso de pérdida de peso tan difícil que no se pueden ignorar:
- Alergia a la comida.
- Periodo de lactancia.
- El embarazo.
- Gastritis y otros trastornos del sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Enfermedades cardiovasculares.
Salir de la dieta
No importa lo fácil que sea la dieta, vale la pena concentrarse en sacarla correctamente. Regrese gradualmente a su sistema alimentario habitual, excluyendo los alimentos grasos y ricos en calorías durante los próximos tres o cuatro meses. Y no renuncies a los deportes para mantener tus logros. Siga pesándose para controlar su peso.
resultados
Para finalmente motivarte, lee la lista de resultados esperados:
- Pierdes 1, 2 kg de kilogramos odiados todos los días.
- Pérdida de peso de 10 a 28 libras durante el paso de todo el complejo, dependiendo de la condición del personaje en la etapa inicial.
- Reducción del estómago.
- Destrucción de la capa de grasa subcutánea.
Opciones de dieta Maggi
Hay dos variaciones de la dieta: huevo y requesón. Un ejemplo clásico es la dieta del huevo, que es la más común. Otra cosa es que no todas las personas pasarán esa prueba. Una versión más ligera de cuajada viene al rescate. Además, el requesón se considera un alimento más fácil de digerir. El principio del régimen del queso fresco es idéntico al régimen del huevo, solo el queso fresco actúa como producto principal. Puedes comerlo en una cantidad que no supere el huevo, dos cucharadas son suficientes.
Se debe decir una desventaja de esta opción: no es adecuada para personas con alteración del equilibrio ácido-base.
Un menú de cuatro semanas para la opción de huevo.
Era el momento de presentar la sensacional dieta de la famosa dieta Maggi.
El desayuno, como primera comida, será el mismo durante el mes: un par de huevos y medio cítrico.
La primera semana
Comemos carne toda la mañana por la mañana, alternando con pollo y pescado, así como cualquier fruta no nutritiva. La carne entera y la carne picada es suficiente. Poco a poco, puede agregar verduras cocidas y frescas (calabacín, tomates, pepinos) al almuerzo. Los huevos y las ensaladas no están prohibidos para la cena.
Reserva por 7 días.
Otra semana
- Lunes, martes, miércoles: para el almuerzo comemos carne, para la cena cítricos y un par de huevos.
- Jueves: almuerzo un par de huevos, tofu, verduras. Deje la fiesta de la noche sin cambios.
- Viernes: almuerzo - pescado al baño maría. La cena permanece sin cambios.
- Sábado: almuerzo: tomate, naranja y carne a baño maría. Para la cena, mezcla de frutas condimentada con extracto de granada.
- Domingo: almuerzo - pollo, y por la noche coma verduras cocidas, cítricos.
Tercera semana
- Lunes, miércoles, sábado, domingo: Fruta.
- Martes: Verduras cocidas a baño maría, olla de cocción lenta.
- Jueves: Pescado en caldero doble con verduras, ensalada.
- Viernes: Carne con verduras.
Cuarta semana
- Lunes: un cuarto de pollo, tres tomates, cuatro pepinos, atún enlatado sin salsa de mantequilla, cítricos.
- Martes: doscientos gr. carne, cuatro pepinos, dos tomates, manzana, cítricos.
- Miércoles: Art. cucharada de requesón, queso feta, un par de tomates y pepinos, cítricos.
- Jueves: medio pollo, tomate - 3 piezas, Pepino, naranja.
- Viernes: dos huevos pasados por agua, hierbas, tres tomates, pomelo.
- Sábado, domingo: 2 piezas de esternón de ave cocida, ciento cincuenta gramos de requesón, yogur, dos pepinos y la misma cantidad de tomates.
Si te gusta el queso fresco, ¡también puedes concertar un día de ayuno con queso fresco!
Recetas
Para diversificar el magro menú, se inventaron las siguientes recetas:
Bollos de huevo
Batir 4 huevos en una taza con un batidor. Agregue una pizca de sal, eneldo u otras hierbas. Cortar una zanahoria en cubos pequeños, mezclar con la mezcla, verter con un par de cucharadas de agua. Extienda la consistencia uniformemente en la bandeja para hornear, prelubricando con aceite vegetal. Dos minutos son suficientes para hornear. Enrolle el panqueque resultante en un rollo.
Ensaladas
- Ortigas.Para los amantes de lo insólito. Cortar 250 gramos de hojas de ortiga en tiras, picar 10 cebollas verdes, cortar el pepino en aros, verter salsa de soja sobre todo.
- Con pimiento rojo.100 g Quitar las semillas del pimiento morrón, enjuagar, cortar a lo largo, mezclar con el apio y el queso rallado. Sazone con sal marina.
- Repollo.300 gr. coliflor picada, verter sobre la manzana verde picada y la zanahoria. Rocíe con vinagre de sidra de manzana.
- Frutas.Picar y mezclar dos manzanas, pomelo, mandarina y kiwi, espolvorear con vinagre de sidra de manzana.
Pasteles de queso
Debe usar requesón real bajo en grasa sin aceite de palma ni de coco. Mézclalo con huevo y un poco de sal. Ruede en bolas. Colocar en una bandeja para horno untada con aceite de oliva. Hornee hasta que esté bien cocido.
Pimientos rellenos
Imagina dos posibilidades con diferentes tipos de empastes:
- Cubra los pimientos con queso fresco mezclado con hierbas y ajo picado. Adorne con hojas de perejil.
- Cubra los pimientos con carne de cerdo picada, sal y pimienta, agregue las hierbas. Hornos.
Bacalao con verduras
Cortar la cebolla y el ajo en cubos, así como las berenjenas y el calabacín. Vierta sobre agua y cocine a fuego lento en una olla con hierbas y especias. Cortar el bacalao, quitarle las semillas, espolvorear con especias, verter sobre el zumo de limón. Agregue los filetes de pescado a la mezcla de verduras y saltee todos juntos.
Fans de Polfan
Para la carne picada, es necesario pasar medio kilogramo de polos a través de la picadora de carne. Picar las zanahorias y las cebollas, mezclar con la carne picada, sal y pimienta. Rodar bolas de unos 8 cm de diámetro. Coloque las bolas en el piso al vapor y cocine durante una hora.
Jamón en salsa agridulce
Muslos de pollo: frote 2 piezas de adobo (cabeza de ajo, pimiento picante, sal). Dejar en la nevera 20 minutos. Hornee hasta que esté dorado, que se retira sin descanso después de que esté listo. Sumerja 4-5 cucharadas en agua hirviendo. cucharadas de arándanos rojos, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Vierta la salsa sobre el jamón.
Cazuela de queso fresco con frutos del bosque
Mezcle 700 g de requesón con tres huevos, 4 cucharadas de agua, convirtiendo la consistencia en una masa de cuajada. Viértelo en una fuente para horno. Coloque capas de moras, arándanos, fresas y frambuesas encima. Lo enviamos al horno, horneamos a 140 grados durante aproximadamente una hora, hasta obtener una costra dorada.
Tarta de queso
Vierta gelatina con agua, insista. Batir 0, 5 kg de requesón con una cucharadita de sal en una batidora. Cortar la fruta en trozos (melocotón, pera) y mezclar con requesón y gelatina. Coloca la mezcla en un molde para pasteles y déjala reposar en la nevera durante 24 horas.
Bebida matutina tonificante
Corta la raíz de jengibre, limón, lima, pepino en aros. Llenar el piso con litros de agua caliente. Insistimos en la nevera un día, bebemos a la mañana siguiente.
Las principales ventajas son que este régimen es apto para personas de todas las edades. Además, esta es la opción más económica para bajar de peso, porque todos los productos anteriores se compran fácilmente en la tienda a precios asequibles. ¡No olvide las contraindicaciones!